понедельник, 28 января 2013 г.

Аффирмации -12 правил использования


Прежде чем писать этот пост, на тему как  же правильно использовать аффирмации , решила заглянуть в Википедию, ведь статей на тему позитивного мышления оказалось в интернете бесчисленное множество, а ведь хочется порекомендовать читателям лучшие, вернее действенные правила применения аффирмаций. И была удивлена,кроме раскрытия термина  а именно:  Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни Википедия еще и дает правила составления и рекомендации по применению аффирмаций.Так что рекомендую обратиться к  данному источнику (хотя конечно же Википедия ссылается на мировые имена Луизы Хей и И. Г. Малкина-Пых)

Поработав с материалами различных интернет -ресурсов, выделила для себя главные, и возможно Вам они покажутся приемлемыми для  применения уже в Вашей практике по работе над собой, правила применения и составления аффирмаций:


1.Составьте аффирмацию в виде утверждения в настоящем времени, используя только позитивные слова,используя  местоимения "я" , "мое"  /Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Ещё лучше самому сформулировать её для себя/зложите свою мысль в аффирмации кратко, лаконично, но ярко, образно.
2.Конкретизируйте мысль-запечатлите в короткой фразе именно то , что Вам необходимо , то к чему Вы стремитесь.
3.Проговаривайте аффирмации  одну за другой, медленно, уверенно, так как  будто это на самом деле реально для вас.
4.Хорошо смотреть в зеркало при использовании аффирмаций. /сначала вы  можете  чувствовать себя неловко, но с практикой это будет нормальным для вас/.
5.Произносите  ваши аффирмации 2 раза в день.Произносите их  по  5-10 минут  Утром, сразу же после пробуждения и вечером, перед тем как лечь спать.
6.    Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.Заведите Дневник успеха, отмечайте в нем ежедневно 5 дел, выполненных Вами хорошо!!! (пусть это будет вкусно приготовленный грибной суп)
7.    В конце аффирмаций хорошо  добавить фразу «я получаю намного больше, чем ожидаю».
8. Вы можете закрепить позитивные мысли  в ключевых местах вашего дома, что бы  видеть  их каждый день. Например,  на холодильнике, в вашей школе/работе/шкафчике, внутри вашего зеркала в ванной, на приборной панели вашего автомобиля.
9. Не используйте слишком много аффирмаций сразу.Говорите сосредоточенно, акцентируйте внимание на ключевые слова.
10.Будьте последовательны. Повторяйте их каждый день.
11.Возьмите на себя обязательство работать с ними хотя бы  30 дней, независимо ни от чего.
12.Вы можете использовать аффирмации  в письменном виде.   прослушивать  позитивные фразы, записав их в аудио формат, использовать видеоформат

Ваши аффирмации могут быть различной направленности- на здоровье, на успех, на счастливую семейную жизнь и т.д.


Для творческих личностей:

 Сочините стих или песню в виде позитивных формул самовнушения, это увеличивает эффективность.